Chạy bộ giúp bắp chân to lên?

Bắp chân tôi rất nhỏ. Tôi chạy bộ một thời gian thấy bắp chân rắn chắc và to dần lên. Nếu tôi dừng lại có bị trở về như trước không? (Hoa)